Comment se préparer à un accouchement?

Un accouchement est l’un des événements les plus importants au cours de la vie d’une femme. Il est donc compréhensible que vous commenciez à vous sentir nerveuse à mesure que la date approche. Cependant, il existe quelques étapes simples que vous pouvez effectuer pour vous préparer et rendre les choses un peu moins intimidantes avant le grand jour.

Recherchez les différentes options

Pendant votre grossesse, lisez autant que possible sur le travail et la naissance, du soulagement de la douleur aux techniques de respiration. Ceci permet également de décider si vous souhaitez une intervention médicale. En effectuant vos recherches, vous vous sentirez plus en confiance et pourrez aborder le travail en toute connaissance.

Vous pouvez également en profiter pour réfléchir à aux différentes options :

  • Préférez-vous un accouchement naturel ?
  • Souhaitez-vous une péridurale ?
  • Quelle personne souhaitez-vous comme soutien dans la salle de travail ?

Si vous discutez de votre plan de naissance avec une sage-femme, vous comprendrez mieux ce qui est réaliste. Cela peut également vous aider à mieux comprendre ce à quoi vous attendre lors du processus d’accouchement.

Se préparer votre mental

Le mental joue un rôle majeur dans le travail. Quelques techniques de respiration, de visualisation et de relaxation sont utiles au déroulement de l’accouchement. En effet, elles permettent d’avoir une bonne maîtrise du stress et de la douleur.

Prendre soin de sa santé

Tout au long de votre grossesse, prenez soin de votre santé. Un mode de vie sain et un peu d’exercices vous aideront à aborder l’accouchement avec plus d’énergie.Des exercices doux et réguliers, tels que la marche, sont également très importants, en particulier vers la fin de la grossesse. Commencez assez tôt dans la grossesse et effectuez 20 minutes chaque jour aussi longtemps que vous le pouvez.

Vous pouvez également prendre des cours prénataux comme l’aquagym, le yoga.

L’aquagym est un masseur exceptionnel pour soulager les douleurs lombaires en éliminant progressivement les problèmes reliés à la circulation sanguine et la fatigue. Le mouvement de votre corps dans l’eau renforce les muscles dorsaux et abdominaux.Quant au yoga, il est excellent pour se relaxer et retrouver l’équilibre et l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Préparer votre sac d’hopital

Pour ne pas être pris de court le jour de l’accouchement, prenez le temps de préparer vos effets et ceux de bébé. Le plus important est d’emporter toutes vos informations médicales.

Vous aurez également envie de choisir la première tenue de bébé dans votre sac. Emportez plusieurs tailles, car les vêtements nouveau-nés sont parfois trop petits. Préparez également le siège auto pour faciliter le retour à la maison.Mettez également de l’eau et des jus de fruits dans votre sac, car vous en aurez besoin avant et pendant le travail.

Mettre au point les aspects logistiques

La préparation logistique pour votre séjour à l’hôpital est également importante. Si vous avez d’autres enfants, il faudra trouver quelqu’un pour les garder quelques jours. Peut-être vos parents ou votre famille seront heureux de le faire. Si vous avez besoin d’un mode de transport pour l’hôpital, prenez les dispositions nécessaires.

Faire un grand ménage durant le dernier mois de grossesse vous aidera à vous occuper durant l’attente. l De plus, vous aurez une maison propre et organisée à votre retour.

Les premières semaines après votre accouchement, vous serez peut-être fatiguée. Il faudra un peu de temps pour établir une routine efficace et pour que vous retrouviez votre énergie pour cuisiner. En préparant des menus et des repas à congeler avant votre accouchement, vous aurez moins de choses à vous occuper à votre retour.