Vous avez beau suivre les régimes préconisés par vos proches mais rien n’y fait, votre aspect physique vous déçoit au plus haut point. Si vous êtes toujours en quête d’un régime vraiment efficace qui produit l’effet escompté, posez un moment votre attention sur les conseils que nous allons vous faire part dans cet article.
S’alimenter trois fois par jour
Le dictionnaire Hachette encyclopédique définit le régime comme « un usage raisonné de la nourriture en accord avec les règles diététiques… ». Par rapport à cette définition, ôtez donc en premier lieu de votre esprit le fait qu’un régime consiste à vous priver d’aliments.
Votre organisme a en effet un besoin en alimentation à satisfaire qui s’opère quotidiennement en trois temps : le petit déjeuner, le déjeuner puis le diner. Pour maintenir un poids normal, il suffit de vous alimenter de façon équilibrée et suffisante pour éviter de grignoter entre les repas, mais aussi sans excès, tout en colorant votre assiette. Les légumes et les fruits sont donc à consommer sans modération.
Les sucres et les graisses
Cette modération peut aussi se quantifier par la mesure de la valeur énergétique de votre nourriture. Un peu plus de la moitié de l’énergie dont vous avez besoin doit, en effet, être constitué de glucide (les sucres lents et les sucres rapides), la partie la plus importante de votre alimentation.
Le tiers doit, par ailleurs, être riche en lipide dont la protéine. N’ayez pas un regard négatif sur le mot, parce que la graisse est une substance dont notre organisme a besoin pour la constitution des membranes cellulaires, entre autres. Il permet également à notre sang de coaguler lors d’une blessure. Il améliore notre vision… C’est l’excès de consommation qu’il faut éviter.
Consultez un diététicien
Les modes d’alimentation diffèrent, et les quantités énergétiques peuvent varier selon les besoins de votre corps. On peut par exemple opter pour une alimentation moins grasse et moyennement protéinée, moins grasse et très protéinée, bien grasse et moyennement protéinée ou à la fois riche en graisse et en protéine. Bref, si vous trouvez que votre poids ne correspond pas à votre attente et que vous voulez le corriger par le biais de votre alimentation, laissez-vous accompagner par un diététicien.
Soyez « sport »
Mais si vous désirez faire un régime vraiment efficace, alors faites du sport. En effet, une alimentation bien équilibrée pourrait ne pas suffire, surtout si vous voulez perdre rapidement du poids, elle aide seulement à réguler le poids. N’oubliez donc pas que le sport reste l’un des moyens les plus efficaces (si ce n’est le seul) permettant de se débarrasser des excès en apport calorique dans votre organisme.