Après des mois voire des années de sédentarité, l’idée de se remettre au sport vous prend soudainement la tête. En voilà une très bonne idée ! Mais ne vous laissez pas emporter pour autant. La reprise du sport se fait d’étape en étape telle que préconisée ci-dessous.
La consultation d’un médecin
Avant même de reprendre vos activités sportives, le mieux sera toujours de prendre l’avis de votre médecin. Pendant une longue désertion, il se peut que votre organisme ait, en effet, subi des changements pouvant vous interdire d’exercer tel ou tel mouvement. Un ensemble d’examens détaillé, permettant à votre médecin de donner une appréciation générale de votre état de santé, est donc recommandé. Imaginez une voiture de course laissée à l’abandon durant des années : celle-ci doit être minutieusement révisée par un mécanicien, avant de pouvoir recourir à nouveau.
Ready ? Alors, Go !
Avant tout, ancrez bien dans votre esprit les raisons qui vous ont poussé à vous remettre au sport. En vous fixant des objectifs, vous ne vous désisterez pas en si bon chemin. Vous devez également réussir à trouver un créneau pour votre pratique, pour que le manque de temps ne soit pas un prétexte pour abandonner. Et afin de stimuler votre volonté, rameutez vos amis. Un footing entre copains ou copines vous fera oublier la distance que vous devez parcourir. Bref, transformez votre activité physique en une véritable partie de plaisir.
Evoluez progressivement
Ne vous tapez pas des kilomètres dès le premier jour. Une reprise doit en effet s’opérer de façon progressive. Pour être plus performant, inscrivez-vous auprès d’un club de gym. Vous ne risquez pas de vous exposer à des incidents de parcours puisque vous serez coaché par un professionnel. Ce dernier vous prodiguera des conseils pour que votre corps souffre le moins possible. Ses conseils seront évidemment orientés vers vos objectifs.
Par exemple, si vous voulez vous renforcer les jambes, il se pourrait qu’il vous préconise la course pédestre. Pour la gent féminine qui veut à tout prix avoir un ventre plat, en plus de la course à pieds s’ajoutera l’épreuve dans le bassin. De plus, pratiquer dans un club de gym sera aussi une bonne occasion pour rencontrer du monde, de nouvelles têtes et silhouettes…
Par ailleurs, club de gym ou pas, il devrait logiquement y avoir une continuation et une progression dans votre activité. N’attendez donc pas trop longtemps pour la prochaine séance.
Alimentation
Veuillez également à bien vous nourrir après chaque séance. Il ne s’agit pas ici de vous gaver de nourritures, même si vous avez brûlé des calories. Consommez des fruits ou des barres chocolatées pour reprendre des forces. Priorisez les aliments moins riches en graisse. Vous devrez également réhydrater votre organisme, de préférence avec de l’eau minéralisée pour reconstituer les minéraux évacués par la sueur pendant l’effort.